"Cea mai profundă frică a noastră nu este aceea ca suntem inadecvaţi. Frica noastră cea mai profundă este aceea că sîuntem peste măsură de puternici. Lumina noastră, nu părţile întunecate ne sperie. Şi ne întrebăm: de ce sîntem atît de talentaţi, minunaţi sau inteligenţi? Răspunsul este: pentru că suntem copiii lui Dumnezeu! Şi cînd lasam Lumina noastra sa străluceasca, le oferim şi celorlalţi şansa de a lasa Lumina lor sa straluceasca. Şi dacă ne eliberăm de această frică, se eliberează şi ceilalţi." Marriane Williamson
|
Psihoterapeut acreditat Colegiul Psihologilor din Romania in Psihoterapie Cognitiv-Comportamentala (CBT, REBT, Terapie Dialectic-Comportamentala), Psihologie Clinica si Consiliere Psihologica, cu experienta in Terapie de Cuplu, Instructor acreditat Yoga,va ofer urmatoarele servicii in cadrul cabinetului Aquamarine din Bucuresti, zona Dorobanti - Floreasca:
- psihoterapie individuala pentru persoane cu tulburari anxioase, afective, de panica, obsesiv-compulsive si tulburari de personalitate - consiliere de cuplu pentru dificultati de intimitate si sexualitate - tehnici de relaxare,respiratie, meditatie si yoga pentru imbunatatirea calitatii vietii - remedii florale Bach pentru probleme emotionale Programare online aici |
Remediile Florale Bach actioneaza asupra emotiilor, restabilind echilibrul acestora, contribuind
astfel la redobandirea sanatatii psiho-emotionale care, la randul sau, influenreaza corpul fizic. Remediile florale Bach pot fi administrate concomitent cu alte tratamente, sprijinind orice terapie considerata necesara de medici, readucand bucuria de a trai, element definitoriu al starii de sanatate. Remediile sunt recomandate in urmatoarele tulburari emotionale: - frica - anxietate - depresie - insingurare - doliu, travaliu, suferinta indelungata - soc, trauma - panica - indecizie - vinovatie - lipsa incredere in sine - suspiciune si multe altele. Pentru programari sunati la 0729 110 236. |
CONSILIERE PSIHOLOGICA GRATUITA
PENTRU: - VICTIME ABUZ MARITAL - VICTIME ABUZ SEXUAL - VICTIME TRAFIC PERSOANE - PERSOANE FARA VENITURI - PERSOANE FARA ADAPOST - ADOLESCENTI CONSILIEREA PSIHOLOGICA ESTE OFERITA ORICUI ARE NEVOIE, INDIFERENT DE SEX, ETNIE SAU APARTENENTA RELIGIOASA. CONFIDENTIALITATEA ESTE GARANTATA. PENTRU PROGRAMARI SUNATI LA: 0729 110 236 LUNI - VINERI, ORELE 10 - 16 Programare aici |
|
MEDITATIE SI YOGA PENTRU PREVENIREA SI INLATURAREA EFECTELOR STRESULUI
Acest curs se adreseaza in primul rand celor a caror profesie presupune ajutarea semenilor, cum ar fi: psihologi, asistenti sociali, medici, asistente medicale, cadre didactice, etc. Gradul ridicat de stress fizic si emotional generat de interactiunea permanenta cu oameni bolnavi sau dezechilibrati emotional si psihic predispun aceste categorii la o serie de afectiuni ce pot fi prevenite printr-un stil de viata adaptat corespunzator. Ce presupune un astfel de stil de viata? In primul rand pentru a lucra cu oamenii care au nevoie de ajutor este important ca noi insine sa ne simtim bine, sa fim echilibrati si plini de vitalitate. Deci este necesar sa facem ceva in plus fata de ceilalti, si anume sa invatam sa ne energizam si sa ne echilibram emotional, prin diverse mijloace. Prin acest curs eu va propun sa explorati tehnici de relaxare fizica si psihica, tehnici de respiratie, tehnici de meditatie si posturi Yoga, special selectate paentru prevenirea si inlaturarea efectelor stresului specific acestor profesii. Durata cursului: 10 saptamani cu intalniri saptamanale. SAU SCRIETI LA: jyoti@aquamarine.ro 
|
DE CE SA MEDITAM?
Meditatia este putere. Desigur, poate ca nu s-ar zice, cand stai pe podea sau pe un scaun si nu faci nimic si - aparent - nu obtii nimic. Dar, in realitate, faci chiar foarte mult si obtii foarte mult cand meditezi. Puterea meditatiei consta in puterea de a elimina stresul, de a calma mintea si a relaxa corpul si in puterea de a invata sa accepti si sa iubesti ceea ce esti chiar acum. La fel ca exercitiul fizic pentru corp, meditatia este exercitiu mental pentru minte si spirit. Creand o zona-tampon intre tine si stresul vietii, meditatia este o oaza de liniste. De mii de ani, oameni din toata lumea - de la yoginii din India, sau calugarii budhisti, pana la calugaritele din Europa medievala - s-au bucurat de puterea meditatiei. Si tu te poti bucura de puterea meditatiei pe masura ce aceasta te schimba, te face mai sanatos, mai calm, mai imun la stres si te umple pana la refuz de bucurie nesfarsita! Dar ce este. totusi meditatia? Meditatia inseamna pentru fiecare altceva, astfel incat ce inseamna sau poate insemna meditatia pentru tine depinde, in mare parte, de cine esti, ce inveti, cine iti este profesor si pe ce traditie se bazeaza practica ta. Multe culturi considera meditatia parte integranta a vietii, dar forma pe care o ia aceasta meditatie variaza foarte mult. |
|
Stresul si Cortizolul – Hormonul Perfid
Instinctul nostru ancestral este extrem de depasit in aceasta societate in care ne confruntam cu factorii de stres mai mult ca niciodata. Instinctul „lupta sau fugi!” actioneaza prin intermediul simturilor, declansand secretia adrenalinei, cortizolului si ai altor hormoni ai stresului, atunci cand identifica un pericol. Chiar si claxonul strident al unei masini poate declansa acest instinct, cu respectiva portie de hormoni, ca anticipatie a unui conflict care nu se materializeaza niciodata. Schimbarea serviciului, a locuintei, a partenerului de viata, conflictele maritale sau stresul de fond de la locul de munca pot cauza suficiente griji – pacalind astfel creierul -, care se raporteaza la acesti factori ca la taisul de sabie al dentitiei unui tigru. Ca urmare, hormonii secretati nu sunt utilizati deoarece nu se produce nici o lupta si nici o fuga. Din acest motiv, ramanem alertati sub impactul coroziv al cortizolului in organism. Cortizolul este extrem de distructiv. Ataca muschii moi interni (inima, plamanii, intestinele), si a fost asociat cu multe afectiuni, printre care si boala Alzheimer, din cauza rolului jucat in distrugerea celulelor cerebrale. Corpul nostru, pesemne recunoscand acest pericol, incearca sa elimine reziduurile printr-un proces de substitutie, de regula printr-un act fizic (sport, munca fizica), insa mult mai adesea prin intermediul unor actiuni neadcvate, precum furia la volan, disputele maritale, reactiile de iritatie, si foarte adesea, violenta. Poate eliminam o cantitate oarecare de stres astfel, insa este la fel de adevarat ca atunci cand ne certam, producem mai mult stres. Astfel, se ajunge la stocarea stresului intr-un plan subteran unde fermenteaza, sporind in intensitate. Pe termen lung, acest fenomen este profund daunator sanatatii noastre, putand cauza atat tulburari medii, cat si unele grave sau chiar letale. 
|
Iata cateva simptome sau consecinte ale stresului de termen lung: boli autoimune, migrena, insomnia, depresia, atacul de cord si anghina pectorala, atacul cerebral, obezitatea, eczemel si psoriazisul, diabetul, anxietatea, sindromul colonului iritabil, colita ulceoasa, rinita alergica si alergiile, artrita, hipertiroidismul, indigestia, palpitatiile, rosul unghiilor, ejacularea precoce, infertilitatea, astmul, iregularitate menstruala sia lista poate continua.
O mare parte din stresul cotidian este produs si pereptuat de noi insine. Adesea producem stresul fie prin propriile modele de gandire negativa sau distorsionata, la care se adauga vechi agenti de stres care nu au fost prelucrati corespunzator. Numai viziunea noastra este cea care face din evenimentele neplacute dezastre pe punctul de a ne ruina. Printr-un antrenament perseverent si prin asimilarea unor cunostiinte adecvate, putem sa operam schimbari pozitive asupra perceptiei noastre. Stresul autoindus sau stresul care se pereptueaza cu de la sine putere constituie unul dintre cei mai mari inamici ai organismului. Nu doar ca suntem expusi unor agenti de stres actuali, ci, totodata ne confruntam si cu unii din trecut. Obstinatia de a reitera agenti de stres din trecut se datoreaza partial incapacitatii noastre de a-i ierta pe ceilalti sau pe noi insine. Prin urmare, ori de cate ori privirea mentala retraieste necazurile din trecut, organismul le retraieste la randu-i, ca si cum s-ar intampla in premiera. Deci ceea ce este perceput ca infricosator, asadar stresant, nu este, de cele mai multe ori, astfel. Gandurile noastre au o mare insemnatate deoarece determina efectiv ce simtim si cum actionam. Cateva sugestii pentru o viata cu mai putin stres: ascultati muzica clasica sau de relaxare, daruiti, ascultati, acceptati, dansati, iertati, petreceti timp in aer liber, meditati, faceti sport, yoga , thai chi. Consilierea psihologica si psihoterapia pot fi instrumente utile in procesul schimbarii modului de gandire, cresterii tolerantei fata de stres sau pentru a ne schimba stilul de viata. Daca stresul a inceput sa isi faca simtita prezenta in viata d-voastra, va invit sa imi scrieti la mindfulnes@aquamarine.ro |
